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花生加它一起吃,等于“补血库”,除去雀斑,皱纹消失
发布日期:2020-05-20 14:14   来源:未知   阅读:

众人所知,女孩子贫血的比较多,很多女生追求骨感美,经常不吃饭,导致营养不良,造成了贫血的情况出现,很多人说贫血吃红枣,吃阿胶呀,经常吃的话,未免有些腻,像生活中补血的食物比较多,猪肝,鸭血,还有菠菜,红枣,红糖等,各种各样的补血食材,这次呢,小馋猫要介绍的则是凉拌花生木耳,这道美食也是一道补血的食物。花生加它一起吃,等于“补血库”,除去雀斑,皱纹消失了,比吃阿胶强。

夏季来临,凉拌菜比较受欢迎,吃起来清爽刮油,而凉拌花生木耳是一道家常菜,保健的功效很强,花生和木耳都是常见的食材,花生还被称为长生果,营养价值很高,花生的吃法很多,油炸,煮粥,还可以生吃等,这次和木耳一起凉拌,丰富了口感,营养还全面,关键是做法很简单哦,下面,详细的为大家介绍下它的做法。

我们做凉拌花生木耳的时候,先把主要的食材准备好,花生一把,木耳适量,盐适量,鸡精少许,大蒜一头,香油,醋适量。

1,首先,将花生放在清水内浸泡2个小时左右,再放在锅中,加入八角等材料,大火煮20分钟左右,捞出来备用。

2,这个时候,将浸泡后的木耳去蒂,再用清水冲洗几遍,放在沸水内焯水后,花生放在一起。

3,紧接着,要把大蒜外皮处理下,洗洗干净拍碎后,放在小碗内,其它的调味料放进去搅拌。

4,最后,直接淋在食材上面,快速的搅拌均匀,食材入味了,就可以食用了。

这道凉拌花生木耳的做法是不是很简单,喜欢的话在家试试呢,花生营养丰富,自身的钙,铁,锌等成分,有助于身体发育,提高大脑发育,促进身体健康,能够增加记忆力,还能起到补血养颜的作用。

另外,花生有保护血管的作用,搭配木耳一起吃,色香味俱全,有鲜嫩的口感,木耳中的铁元素比较丰富,比猪肝含铁量高,经常吃一盘,补血养颜,好吃还不油腻,很适合补血的人食用,成本也比较低,气血足了,小脸变得红润又弹性。#花生#木耳#凉拌花生收藏

我们做凉拌花生木耳的时候,先把主要的食材准备好,花生一把,木耳适量,盐适量,鸡精少许,大蒜一头,香油,醋适量。

1,首先,将花生放在清水内浸泡2个小时左右,再放在锅中,加入八角等材料,大火煮20分钟左右,捞出来备用。

2,这个时候,将浸泡后的木耳去蒂,再用清水冲洗几遍,放在沸水内焯水后,花生放在一起。

3,紧接着,要把大蒜外皮处理下,洗洗干净拍碎后,放在小碗内,其它的调味料放进去搅拌。

4,最后,直接淋在食材上面,快速的搅拌均匀,食材入味了,就可以食用了。

这道凉拌花生木耳的做法是不是很简单,喜欢的话在家试试呢,花生营养丰富,自身的钙,铁,锌等成分,有助于身体发育,提高大脑发育,促进身体健康,能够增加记忆力,还能起到补血养颜的作用。

另外,花生有保护血管的作用,搭配木耳一起吃,色香味俱全,有鲜嫩的口感,木耳中的铁元素比较丰富,比猪肝含铁量高,经常吃一盘,补血养颜,好吃还不油腻,很适合补血的人食用,成本也比较低,气血足了,小脸变得红润又弹性。

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